Τηλέφωνα επικοινωνίας

Αμάρυνθος: 2229067167 Αλιβέρι: 2223023959 Κάρυστος: 2224029081
HealthFlex
×
  • Αρχικη
  • ΙΑΤΡΕΙΑ
    • Αλιβέρι
    • Αμάρυνθος
    • Κάρυστος
  • Τμηματα
    • Μικροβιολογικο
    • Αιματολογικό
    • Ορμονολογικό
    • Ανοσολογικό
    • Προγεννητικός έλεγχος
    • Μοριακό
    • Βιοχημικό
  • Για ασθενεις
  • Επιστημονικα Νεα
  • Επικοινωνια

Ποιά είναι η καλύτερη τροφή για την κάθε βιταμίνη ή/και μέταλλο που χρειάζεστε ;

Ποιά είναι η καλύτερη τροφή για την κάθε βιταμίνη ή/και μέταλλο που χρειάζεστε ;
19 Ιουλίου 2021
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter

Για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, χρειάζεται να γίνεται κατανάλωση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων, σχεδόν όλα μπορείτε να τα βρείτε στις τροφές που καταναλώνετε, ή θα έπρεπε να καταναλώνετε, κάθε μέρα.

Βιταμίνη Α: Γλυκοπατάτες.

Βιταμίνη Β-6: Ψάρι, πουλερικά και συκώτι βοοειδούς.

Βιταμίνη Β-12: Μύδια. Επίσης στα περισσότερα ζωικά προϊόντα.

Βιταμίνη C: Κόκκινες μεγάλες πιπεριές. Επίσης ακτινίδιο, μπρόκολο, πεπόνι και πορτοκάλι.

Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη D: Λιπαρά ψάρια, όπως ξιφίας και σολομός.

Βιταμίνη Ε: Ηλιόσπορος και αμύγδαλα.

Φολικό οξύ: Συκώτι βοοειδούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Σίδηρος: Υπάρχουν δύο μορφές διαιτητικού σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά) και ο μη-αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στις φυτικές πηγές, όπως φακές και φασόλια). Το συκώτι κοτόπουλου έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα αιμικού σιδήρου.

Βιταμίνη Κ: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι κλπ)

Λυκοπένιο: Καρπούζι και ντομάτες.

Μαγνήσιο: Βρώμη. Επίσης αμύγδαλα και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι.

Νιασίνη: Φιστίκια και φιστικοβούτυρο. Επίσης συκώτι βοοειδούς ή κοτόπουλου.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Υπάρχουν δύο κατηγορίες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: Το άλφα-λινολενικό οξύ βρίσκεται σε φυτικές πηγές όπως το φυτικό έλαιο, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, ενώ το εικοσαπενταενοϊκό οξύ και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (η δεύτερη κατηγορία) βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια.

Κάλιο: Γλυκοπατάτες. Επίσης μπανάνες, πάστα ντομάτας, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

Ψευδάργυρος: Στρείδια. Επίσης κόκκινο κρέας και πουλερικά.

 

Πηγή: http://www.health.com

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter

EυβοιοΙατρικη Μεριμνα

Επικοινωνήστε μαζί μας

Περισσότερα

Ημερολογιο αναρτησεων

Ιούλιος 2021
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« Ιούν   Αυγ »

Αμάρυνθος

Τηλ.:2229067167
Φαξ: 2229067168
Κινητό: 6977264757

info@evioiatrikimerimna.gr

Νίκης 4, Αμάρυνθος, Τ.Κ. 34006

Αλιβέρι

Τηλ.: 2223023959
Φαξ: 2223023959
Κινητό: 6944881628

info@evioiatrikimerimna.gr

Λεμπέση 3, Αλιβέρι, Τ.Κ. 34500

Κάρυστος

Τηλ.: 2224029081
Φαξ: 2229029082
Κινητό: 6977264757
Κινητό: 6944881628

info@evioiatrikimerimna.gr

Κριεζώτου 48, Κάρυστος, Τ.Κ. 34001

Δημιουργία και υποστήριξη ιστοσελίδας 2NET